シンのダイエット日記【80kg→60kgビフォーアフターへの道】16話(2017年12月2日)

   

ダイエットビフォーアフター

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ダイエット ビフォーアフター

栄養士/フィットネストレーナーシンです
📚詳しいプロフィールはこちら:ダイエット劇的ビフォーアフター【120kg→60kgまでの経緯と体験談】人1人分痩せた方法

 

では【80kg→60kgビフォーアフターへの道】を公開していきます。

前回(2017/11/25)の日記はコチラ
※前回は糖質制限ダイエット中でも食べられる安くて美味しい簡単料理を紹介しました

本日(2017/12/2)の体型&体重

◆ 体重:64.0kg(起床直後)

◆ ウエスト:未測定

<前回比>
体重:-0.6kg

<通算>
◆ 体重:-17.2kg

2017.12.3比較

体重もかなり落ちてきて腹筋も力を入れればうっすらとシックスパックが見えるようになってきました。こうなってくるとさすがに体重の減少スピードも緩やかになってくるのですが、何とか週に0.5kg~1kg程度は落ち続けています。

しかしやはり今回も筋肉量の減少は避けられないようです。アンチカタボリック(筋肉分解抑制)のサプリメントはいくつか摂取しているのですが、とにかく筋トレでパワーが思うように出ません。仕事中に体力を消耗しているのもあるのでしょうが…

まぁ落ちた筋肉・筋力はダイエットが終わってからゆっくりと回復させたいと思います。ちなみにダイエットが終了すれば今度は「体脂肪を可能な限りつけずに筋肉をつけていく」内容で日記を継続させたいと思っています。ご興味のある方は引き続きよろしくお願い致します。

ダイエット終盤に起こる現象

今回の日記では「体脂肪率がかなり低くなってくるダイエット終盤に起こる現象」について話してみたいと思います。ダイエット終盤になり「最後の絞り込み」を行うためには摂取カロリーの制限がどうしても必要になってきます。そうなってくるとやはり様々な不調が生じてきます。個人的には以下に挙げる不調を特に感じるようになります。

1.性欲がほぼなくなる

通常時(特に食事制限をしていないとき)の性欲が100とすれば、体感的には10とか5くらいまで性欲が落ちます。こうなると日常生活で「ムラムラする」ということがほぼなくなります。

余計なことに頭(と身体)を使わなくて済むので有難いと言えば有難いのですが、男のしての本能的な幸福感は一時的に失われてしまいます。

2.体重は軽くなっているのに身体が重く感じる

これはおそらく脚の筋力が低下することが原因だと思われます。とにかく脚の筋肉の回復が間に合わず、階段一歩一歩がとても重く感じることが多くなります。

3.髪のツヤがなくなる

摂取カロリーの制限を長期間続けていると髪がパサついてきます。

4.皮膚が乾燥しやすくなる

特に今みたいに乾燥しやすい時期とダイエット終盤のタイミングが被った時には皮膚がとんでもなく乾燥します。乾燥するだけならいいのですが、ほぼすべての指先がひび割れてしまうので仕事プライベート問わずほぼすべての作業において強烈な痛みが伴います。


皆さんもこういった症状が出ない範囲で食事制限を行うことをオススメします。

次回予告

さて次回も1週間後の週末アップする予定です。

今年の末には体重を60~61kgくらいまで落としてバキバキになって来年からは先にも述べた「体脂肪をつけずに筋肉をつける」ための日記に切り替えていく予定をしています。

また、食事内容や運動方法について質問などがあれば是非コメント頂ければと思います。それが更新へのモチベーションとなりますので。

ではまた次回!

ありがとうございました。

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