ダイエット効果を最大限に引き出すサプリメントの重要性とメリット

      2017/04/28

効果的なダイエットを成功させるサプリメントのメリット

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ダイエット ビフォーアフター

栄養士/フィットネストレーナーシンです
📚詳しいプロフィールはこちら:ダイエット劇的ビフォーアフター【120kg→60kgまでの経緯と体験談】人1人分痩せた方法

 

今回は効率的なダイエットにおけるサプリメント摂取のメリットと重要性について解説します。

ビフォー(120kg)の俺
痩せるためにサプリメントって必要なん?
アフター(60kg)の俺
「必須」ではない。

でも、利用した方が圧倒的にダイエット効率が上がるよ!

 

「効率的なダイエットを目指す」というのが目的の場合にはサプリメント摂取が必須となります。

今回はその理由をサプリメントのメリットとともに解説していきます。

ダイエット中に不足しがちな栄養素を補う

ダイエット中に不足しがちなビタミン・ミネラル・食物繊維をサプリメントで補う

ダイエットには食事制限が必要です。食事制限をすると、どうしても特定の栄養素が不足しがちになります。

特に不足しがちな栄養素は…

ビタミン

ミネラル

食物繊維

…の3つです。

ビタミンは栄養素の代謝や体調管理に必要不可欠な栄養素です。

ミネラルは栄養素の代謝の他、ダイエットに必要なホルモンの材料としても使われます。

食物繊維は腸内環境を整えたり血糖値の上昇を緩やかにするなど、間接的なダイエット効果があります。

 

これらの栄養素はダイエットにおける「基礎部分」にあたるものです。

これらの栄養素が不足した状態では、いくら運動や食事制限を頑張ったりダイエットサプリを使用しても、その効果を最大限に引き出すことが出来なくなります。

サプリメントで不足しがちな栄養素を補うことにより、ダイエット中に低下しがちな代謝や体調を100%に引き上げることが出来るのです。

必要な栄養「だけ」を摂取することが出来る

ダイエット効果を最大限に引き出すサプリメントのメリット

サプリメントを活用することで、余計な栄養素を摂取することなく必要な栄養素だけを摂取することが可能になります。

ビタミンCを例に挙げましょう。

ビタミンCがレモンに含まれることは有名ですが、ビタミンCを1000mg摂取したい場合、レモンを1kgも食べなければなりません。

1kgのレモンには炭水化物が125gも含まれており、これは白米で言うと茶碗3杯分の炭水化物量になります。

食品から十分な栄養素を摂取しようとすれば、不必要な栄養素(炭水化物や脂肪)も一緒に摂取してしまい、ダイエットどころか体重が増えるという本末転倒な結果になってしまいます。

しかし、サプリメントならカプセルを1、2粒飲むだけで、ビタミンCを1000mg摂取することが出来ます。

必要な栄養素を「単体で」摂取するには、サプリメントを利用するしか方法はありません。

利便性

ダイエット効果を高めるためのサプリメント

栄養素の中には1日に複数回に分けて「小まめに」摂取した方が効果的なものがあります。その代表例が…

水溶性ビタミン

タンパク質

…の2つです。

これらの栄養素は長時間体内に留めておくことができません。

水溶性ビタミンが体外から排出されると当然その効果はなくなってしまいます。

血液中のタンパク質が少なくなると、筋肉が分解されてしまいダイエットに不利な状態になってしまいます。

そのため、水溶性ビタミンやタンパク質は1日に複数回に分けて摂取することが重要になるのですが、水溶性ビタミンやタンパク質を含む食品(野菜や肉)を1日に何回も食べることは多くの方にとって困難でしょう。

そんなときに役立つのがサプリメントです。

水溶性ビタミンならカプセルをケースに入れて持ち歩き、昼食後や午後の軽食の後にさっと飲むだけで簡単に摂取が可能になります。

タンパク質ならプロテインをシェイカーに入れておき、必要な時に水に溶かして飲むだけです。1分でタンパク質の補給が出来ます。(肉なら食べるだけでも10分はかかるでしょう。しかも、どこでも食べられる訳ではない)

利便性一つ取っても、サプリメントの利用価値は十分にあると言えるでしょう。

実は経済的な場合が多い

サプリメントのコストパフォーマンス(コスパ)

サプリメントは大抵、今の食生活に「プラス」するものなので、どうしてもお金がかかってしまいます。

しかし、食事の一部をサプリメントに置き換えることで食費を削ることができ、結局は経済的になるということがよくあります。

その代表例がプロテインマルチビタミン&ミネラルです。

プロテインは大抵、タンパク質30gあたりの価格が50~100円くらいです(これ以上するものはコスパが悪い)

この「タンパク質30g」を肉に換算すると、鶏胸肉で80円前後、鶏モモ肉で100円前後、豚や牛肉ならそれ以上になります。

 

また、ビタミンとミネラルも食事から十分量摂取しようとすると結構な食費になってしまいます。

しかし、食後にマルチビタミン&ミネラルを飲むだけで、余計な食品を買わずに済むので食費を大きく削ることができます。

このように食事をシンプルにして、その代わりにサプリメントを追加した方が意外と経済的な場合があるのです。

100%の力を120%に上げてくれる

効果的なダイエットに不可欠なエルゴジェニックエイドのサプリメント

サプリメントは基本的に「80%の代謝や体調を100%に整えてくれるもの」なのですが、中には「100%の代謝や体調を120%にしてくれるもの」が存在します。

そのようなサプリメントを「エルゴジェニックエイド・サプリメント」と言います。

有名なものとしては「カフェイン」が挙げられます。

眠気覚ましとしてコーヒーを飲んだことのある人は多いと思います。

カフェインには「覚せい作用」があるのですが、その「覚せい作用」こそがエルゴジェニックエイド的作用なのです。

また、カフェインには強力な脂肪燃焼作用もあり、これもまたエルゴジェニックエイド的作用です。

📚参考:カフェイン「最強の脂肪燃焼作用を利用してダイエットを加速させる方法」

 

また、スポーツ界で有名なエルゴジェニックエイドが「クレアチン」です。

クレアチンは短期間で筋力を向上してくれる作用があるため、今やスポーツ選手にとって必須サプリメントとなっています。

 

このようなエルゴジェニックエイド・サプリメントはダイエットにも応用可能です。

エルゴジェニックエイド・サプリメントを使うことでダイエットのスピードを100%から120%に上げることが可能になります。

結論

効率的なダイエットにおけるサプリメント摂取のメリットとは

不足しがちな栄養素を補い、低下しがちな代謝・体調を100%に整えてくれる

必要な栄養素だけを摂取することが出来る

栄養素の小まめな摂取が簡単に出来る

意外と経済的

100%以上の力を発揮でき、ダイエットスピードを上げてくれる


ダイエットに最低限必要な要素は「食事制限」と「運動」です。

しかし、そこに「サプリメント」を追加することでダイエットを効率化し、ダイエット成功率を大きく上げることが可能になります。

なので、ダイエット計画の<食事・栄養編>と<運動編>が完了したなら、「サプリメントの追加」も検討していくようにしましょう。

📚次回:カフェイン「最強の脂肪燃焼作用を利用してダイエットを加速させる方法」

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